The GYROTONIC® and GYROKINESIS® Method
“Life is movement and movement becomes an expression of life. You can express your life.”
始創者Juliu Horvath原是羅馬尼亞芭蕾舞者。Juliu因為長年的舞蹈表演，導致身體勞損受傷，提早中斷舞蹈生涯。為了幫助自己復原，他悟出一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳動作的療癒身心方法，也就是GYROKINESIS® 及GYROTONIC® 。GYROKINESIS® 及GYROTONIC® methods 是一套透過開啟能量循環、刺激神經系統、增進關節靈活動度，來創造功能性肌力訓練。
The GYROKINESIS® and GYROTONIC® Method were created by Romanian-born Hungarian Juliu Horvath, a professional Ballerina. He suffered a series of debilitating injuries during his dance career, and began developing what are now known as GYROKINESIS® and GYROTONIC® methods as a way to heal himself and regain his strength and agility. The two methods are complementary exercise methods that fall under one umbrella, the GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® Method. Both GYROKINESIS® and GYROTONIC® exercise sequences are composed of spiraling, circular movements, which flow together seamlessly in rhythmic repetitions with corresponding breathing patterns.
GYROKINESIS® Method
墊上嬋柔®
GYRO是旋轉的意思；而-kinesis意思是運動。GYROKINESIS® method 又稱為「脊椎螺旋運動」或「多面向脊椎運動」，也曾被稱為「Yoga for dancer（舞者的瑜珈）」。GYROKINESIS® 方法是一種針對整個身體的運動方法，打開能量通路，刺激神經系統，增加運動範圍並通過有節奏的流動運動序列來創造功能強度。這是一種協調運動、呼吸和精神焦點的獨創和獨特的方法。
GYROKINESIS® 方法是在沒有設備的情況下在墊子和椅子上練習的。在沒有設備的反饋和指導的情況下，GYROKINESIS® 課程的參與者更依賴於自己的本體感受來探索。
GYROKINESIS® method 主要分為椅上及墊上動作，無論是站著或坐著，都強調「拉長」(elongate) 身體，減少壓迫脊椎(compression)；而且強調動作的流暢和連續性，身體就像流水般活動，利用呼吸去帶動身體，身體又帶動呼吸，互相配合，充分感受身體自然律動。
嬋柔練習跟跳舞一樣，需要跟上一定的節奏與速度，挑戰心肺耐力與動作控制精準度。嬋柔動作看上去很輕巧，但整套運動包含很多的元素，所以說嬋柔外柔內剛，是最優雅的運動之一。
GYROTONIC® Method
嬋柔方式® (器械)
嬋柔是一個原創且獨特的動作系統，強調人的全面性，打開精氣的連貫性，刺激神經系統，增加活動度，增強肌肉力量和動作的效率。
人體是一個協調系統，弧線和旋轉動力線透過運動實現順暢有效的連接。 Juliu Horvath 設計了一系列特殊設備來遵循這些自然運動路徑。其中GYROTONIC® Pulley Tower 是以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力，巧妙地將阻力適時的轉換成助力和拉力，可針對個人體型與體能作調整，有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。Pulley Tower 能提高脊椎的活動度，追求身體肌肉的協調平衡、活動關節、增加肌力。透過多面向、螺旋性的三維空間，在控制中又可以做到360度的動作。
Who can benefit?
嬋柔適合以下人士
久坐低頭上班族
肩頸、背部痠痛人士
脊椎側彎人士
欲改善體態人士
運動員、舞者
活動量低，欲培養運動習慣人士
Anyone; any age!
GYROKINESIS® and GYROTONIC® classes can be adapted to fit anyone's ability. People from all walks of life take GYROKINESIS® and GYROTONIC® classes, including accomplished athletes, fitness enthusiasts, senior citizens, and people recovering from an injury or dealing with a disability.
練習 GYROTONIC® & GYROKINESIS®運動的好處
以嬋柔三維多面向脊椎活動和獨特的呼吸方法去帶動身體，身體又帶動呼吸，互相配合，充分感受身體自然律動，強化心血管功能，改善新陳代謝。Experience rhythmic and flowing movement sequence through Gyrokinesis 3D spinal movements and breathing patterns, improves cardiovascular strength and metabolism.
拉長關節的空間及增加身體的韌性和體能，減少脊椎壓逼。Increases range of motion and lubricates joints by elongation of whole body and spinal decompression.
刺激神經系統和平衡副交感神經系統，令全身回復平衡狀態。Stimulates nerve system and balance parasympathetic nervous system, resulting in a sense of calm, well-being and mental clarity.
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